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划船器的正确使用方法和注意事项
第一步 1.轻轻握手，保持手腕平直。 2.手臂完全伸展在胸前，肩膀保持放松，不要耸耸肩。 3.向前弯腰，屈膝盖直至盖过脚踝。 第二步 4.从脚底开始用力，然后是腿部，让背部慢慢向后，保持肩部放松。 ...
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这五个跑步机误区，别说你没试过
1、保留足够空间。“跑步时太靠近仪表或干脆紧挨着仪表都会限制跑步动作的舒展度和步幅，” Warner 说道。 2、动作轻盈。Warner 反对双脚重重地踩在跑步机履带上。机跑应该像室外跑一样，脚步必须轻盈，步频...
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力量训练的时间应该如何安排，看这篇你就懂了
力量训练时每周安排多少次为佳？ 主要取决于自己的作息时间是否跟随健身训练的安排而变化。对于时间较为自由的人群来说，每周安排力量训练的次数最好为5-6次最佳， 而时间不是很充裕的人群，每周的健身次数至少要安排三...
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为什么说跳绳比跑步更容易瘦身？
其实，瘦下来的速度，主要是和运动时长和运动强度成正比的，同等运动时长下，自然是运动强度更大的要减肥更快。同等运动强度下，自然是持续时间更长的减肥效果更好。 在同等时间下，跳绳消耗的热量会更高一些，所以跳绳必...
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汉臣DISCOVER 1052综合训练器
可满足5人同时健身 综合训练器的轨迹相对稳定、安全 锻炼起来也更加有效 本期视频为大家展示 美国汉臣健身器材DISCOVER 1052综合训练器肌肉训练教程 Step 01 坐姿蹬腿...
