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为什么说跳绳比跑步更容易瘦身？
作者：匿名 来源：本站原创 发布：2023年5月26日 修改：2023年5月26日 所属分类：公司新闻 访问统计：457
其实，瘦下来的速度，主要是和运动时长和运动强度成正比的，同等运动时长下，自然是运动强度更大的要减肥更快。同等运动强度下，自然是持续时间更长的减肥效果更好。
在同等时间下，跳绳消耗的热量会更高一些，所以跳绳必然会比跑步更减肥。
但事实上，跑步一般都能长时间持续进行，而跳绳的时间普遍比较短，这时候就应该选择自己适合的运动了。 同样运动30分钟的情况下，跳绳减脂效率更高。
要聊减脂效率，首先我们要知道，在运动中我们的脂肪是如何被燃烧的？
我们只要开始运动，身体就会消耗能量。但是刚开始几十秒，我们消耗的能量是靠肌肉中的快供能物质（三磷酸腺苷）分解产生的，消耗完了之后，身体就会调配糖和脂肪来进行供能。
如果我们运动强度大、时间短，身体的消耗主要是由糖的无氧代谢进行供能；如果运动强度中等、时间长，则是由糖和脂肪的有氧代谢进行供能，并且脂肪的有氧代谢供能比例会随着时间的增加而增加，脂肪的消耗量最高可以达到总消耗的85%。
跑步和跳绳这两项运动大家应该都不陌生，我们做这两项运动的时候从心率变化情况就可以明显感受到，跳绳的强度更大，会让我们的身体更快进入燃脂状态；而跑步（以慢跑为主）则是需要一段时间才能够进入燃脂状态。
