的健身器材辅助自己的完成健身。但是，有一点需要注意，既然是专业的健身器材，在使用方法上肯定有一定的要求。
一、 讲究科学合理
每次训练都要有一定的顺序，开始使用健身器材锻炼之前，先做热身动作，在冬天或环境温度较低时尤为重要，一定要把各个关节运动开，略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理
运动。在正式训练中，使用有氧健身器材进行有氧运动时要注意呼吸的配合，若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。
二、 循序渐进
任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看健身器材的说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的
指导下使用健身器材练习。持之以恒地锻炼、方能强身健体，达到预期目的。
三、全面发展，弥补不足
长时期单纯使用一种健身器材进行机械的训练容易造成身体在力量、耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健
全的。因此，除了使用健身器材进行常规训练外，还要进行必要的辅助练习。
北京汇祥跑步机维修中心编辑。
