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八大跑步机错误使用方法
作者：匿名 来源：本站原创 发布：2019年5月27日 修改：2019年5月27日 所属分类：行业新闻 访问统计：1001
1、不要跳过热身
有人经常直接跳上跑步机，就立刻跑了起来。你指望自己的肌肉提供力量，但不热身，它们只会更容易受伤。一开始慢一点，再一点点加速。给自己至少5分钟时间。上坡步行就是个很好的
热身。
2、不要握着把手不动
如果你一直握着侧面或正面的把手跑步，意味着你消耗得热量很少。因为手臂没有移动，这些肌肉就不会被锻炼到，同时也会缩小你腿部运动的范围。由于你的手臂没有移动，你根本不会
参与这些肌肉，并坚持可能会缩短你的腿部的运动范围。不良的姿势，对于你塑造良好体态也是百害无一利的。
3、不要即兴锻炼
如果在最开始就有明确的计划，你会做得更好。如果没有设定目标，很容易就会早早放弃。对健身有了规划后，在跑步机上你才会发挥出最大的潜力，避免刚有了点起色就匆忙放弃了。
4、不要忽略斜坡
即使是最轻微的倾斜，也比在平板跑步机上锻炼，燃烧更多的热量。当你使用斜坡锻炼时，可以在相同时间内，更有效的锻炼到腿部前后的肌肉。多使用斜坡，也可以为你真实模拟户外跑
马的路况。
5、不要往下看
当身体疲劳时，很容易就会锤头盯地、身体蜷曲。这是不良的习惯，会导致运动时身体其余部位失准。进而又导致跑步更困难，因为你会气道呼吸不顺，身体动作变得更低效。这也使受伤
的几率加大，更不容易进行高质量的锻炼。
6、不要收缩你的步伐
在跑步机上时，人总会尽量集中在跑带前部跑步，因为害怕稍一往后就会从机器上掉下去，这其实是人的一种本能。但这么一来，你就会不自觉的收缩自己的步伐，使运动效率降低。下次
在使用跑步机时，注意你的步伐，和户外跑步进行一个比较。
7、不要跺脚
这对你的脚部和腿部都不好，因为每一步都会对结果造成重要影响。每一次落脚都要将重心放在脚跟或前脚掌上，而非整个脚面。对于你的脚部落地习惯，要多加留意，因为每个人的习惯
都是不同的。
8、不要一成不变
当你尝试突破身体极限，我们要谨慎的选择运动器材，最好能够在专业人士的建议下选择家用椭圆机。一段时间内，身体就会适应。如果你还一遍一遍重复之前的锻炼，身体会立刻停止响
应。每隔几天，就变一下锻炼套路，或者一周交替锻炼模式，都能保持身体的活跃。可以试试坡度跑和快慢速交替跑。
汇祥跑步机维修，北京汇祥跑步机售后服务中心编辑。
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