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您的跑步姿势正确吗？
作者：匿名 来源：本站原创 发布：2018年5月7日 修改：2018年5月7日 所属分类：行业新闻 访问统计：1079
跑步健身，已成为时下全民的一种健康生活方式。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。“只要跑得快、跑的久就好。”如果您这样想就大错特错了。
跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步
的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾
客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。保持上半身姿势，肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作
也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时
，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向
前弯腰或者过于前倾，那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下
方。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害
。
北京汇祥跑步机维修中心编辑。
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