千万不要将一套健身方法奉为圣经，日复一日地重复训练。虽然此法可以令你在短期内看见效果，但能锻炼到的目标肌群是很有限的。而且重复的训练也会让你感到枯燥乏味，很快就会遇
到瓶颈。建议可进行多种肌群混合训练，如每两个月加入新的训练方法，能训练到的目标肌群越多的方式越值得训练。
二、耗能指标不准确
许多人喜欢在跑步机上锻炼，但是它消耗的热量其实没有想象当中的多，因为大多数机器关于燃烧热量过高地估计了。你可以通过距离精确地算出热量消耗的比例，举例来说，如果你想减
少500卡路里的热量，你需要慢跑5英里、步行5英里，或者骑车12英里才能达到效果。
三、运动不科学
许多人不进行热身运动就进行较为剧烈的运动，并且运动后立刻停下休息，这种方式是极不可取的。
四、锻炼后食欲大增
搭配健康的饮食习惯，保持每天身体所需要的热量，控制过多的卡路里摄入量，医生建议写下每天所吃食物的热量，尽量保持你燃烧的热量与消耗的热量相等，如果摄入的热量过多，你就
得少吃热量较高的食物。
汇祥跑步机维修中心编辑。
