脂效果非常显著，并且，女性的大腿围也下降了1cm多，女性朋友们可以放心骑动感单车了。另外，与心肺功能和运动耐力相关的各项指标则明显上升，这在某种程度上也显示出，动感单
车可以有效提高运动者的身体素质。在健身房见过不少人骑动感单车，其中最大的问题，就是他们像在骑普通的淑女车一样。普通自行车的设计思路是尽可能地符合一般人的感受，由于股
四头肌是全身最有利的肌群，所以普通自行车侧重于让股四头肌一起发力，不仅能让自己的骑行速度更快，燃烧更多的脂肪，从长时间来看，也能让你的运动更有耐力。想高效燃脂又翘臀
，那么正确的动感单车骑行姿势应该是怎么样的呢？简单来说和深蹲，硬拉非常像！正确的动感单车骑行应该是要让臀部参与发力，而想要臀部发力，就要增大自己的髋角角度。上半身向
前趴，座椅位置要稍高一些，而握把要稍微低一点。这样，上半身与腿部形成的髋角角度更大，更适合臀部大肌发力。另外，臀部坐的位置不要太靠前，不然关节角度改变小，发力会受影
响，臀部向后坐一点，髋关节改变更大，臀大肌的发力也能更加明显。还有蹬车过程中，不仅是腿部在下压的时候发力，相关的肌肉群都要有主动地发力。如果只是依股四头肌，不仅发力
不平衡，也更容易骑粗腿。蹬车过程中，全程发力正确的骑行姿势：上半身向前趴！臀部向后坐！全程都要发力！
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